Mẹo tăng cân cho người mới bệnh dậy

Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân hay một bí quyết kỳ diệu nào mà không cần ăn uống nhiều thực phẩm bổ dưỡng và tập luyện thể thao, sinh hoạt điều độ. Bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả, an toàn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

1. Bản thân bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng cân

Nhiều người cho rằng mình tăng cân có thể do ăn nhiều? ngủ nhiều? uống nhiều sữa tăng cân? Những quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rõ việc tăng cân không có cách nào khác là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân.

2. Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính

Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện để bạn duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Để việc tăng cân được hiệu quả và nhanh chóng thì trong các bữa ăn chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

KIến thức tăng cân

Bí quyết tăng cân

Bí quyết tăng cân dành cho người gầy

Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân hay một bí quyết kỳ diệu nào mà [...]

Muốn tăng cân phải nhớ những điều sau

Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân hay một bí quyết kỳ diệu nào mà [...]

Thực đơn tăng cân

Thực đơn tăng cân dành cho người gầy

Trên thị trường hiện nay tràn ngập các loại thuốc tăng cân với đủ [...]

Người trẻ muốn tăng cân phải làm sao

Trên thị trường hiện nay tràn ngập các loại thuốc tăng cân với đủ [...]

Thuốc tăng cân

Loại thuốc tăng cân nào tốt cho sức khỏe

Trên thị trường hiện nay tràn ngập các loại thuốc tăng [...]

Top 5 loại thuốc tăng cân được người tiêu dùng chọn

Trên thị trường hiện nay tràn ngập các loại thuốc tăng [...]